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最全正手攻球的基本心法口诀,怎样才能又稳又凶悍!

发表日期:2017-11-06 10:45:23  作者:  来源: 网络转引  阅读量: 4350 

这是一篇关于正手攻球的经典的文章,这里所讲的22项动作要领你都会了吗?如果你想把正手攻球学到家,那你就得认真体会要领并且记住,并在以后的练习中多多体会这些要领!

最全正手攻球的基本心法口诀,怎样才能又稳又凶悍!

1、含胸收腹

身体稍为弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要! 

5、以腰带手

注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。(转腰是俗称,其细节是扭腰转肩)  

6、小臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。 

7、不可抬肘

大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是,在正手攻球的时候(以右手为例),尽量把球拍挥到左眼,板头最后制动到左眼的位置。 

最全正手攻球的基本心法口诀,怎样才能又稳又凶悍!

8、重心右移

右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右倾,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。 

9、手不后甩

手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾

引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬

应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。 

12、引拍高度

引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

13、右肩放松稍沉

利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身体右转约45度,面向右前方。

14、借力截击

球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

15、重心左移

引拍结束后,重心要先往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

最全正手攻球的基本心法口诀,怎样才能又稳又凶悍!

16、收缩小臂

击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩,而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂,顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。 

17、击球方向

击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向,拍面方向也有调节作用,但一般情况腕型固定即可。

18、腕部固定

整个挥拍过程,除非高阶弹击技巧,手腕应该放松随臂而动,松而不垮, 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

19、挥拍轨迹

要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。 

20、手肘在右

注意手肘要保持在右腰前方,不可抬高,也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力 不是固定不动)。击球過程肘水平运行,而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。挥拍终点———收拍位置。

21、右眉收拍

击球后,拍子的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

22、收腰击球

腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

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