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这6件乒乓装备,都是你在球场上的保护神!

发表日期:2016-11-23 15:50:18  作者:  来源: 乒乓国球汇  阅读量: 15161 

这6件乒乓装备,都是你在球场上的保护神!

乒乓球虽不是身体对抗性很强的运动,不需要有过多的身体碰撞,但由于节奏快、发力迅猛,不注意保护也是容易受伤的,那么,我们应该怎么预防受伤,又需要怎么养好运动的伤病呢?

正所谓“伤筋动骨一百天”,许多人都说运动损伤最难恢复,伤情总是反复,用什么药都不管用......这时,你就需要考虑专业的运动护具了。

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1、护踝

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乒乓球运动的跑动范围虽不大,但基本都是侧向移动,又需要有许多的蹬转发力,对抗激烈时需要跑动十分敏捷才能保证不落下风,因此很容易造成脚踝的扭伤。

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使用护踝,可以有效减缓乒乓球运动中快速移动、蹬转等对踝关节韧带、肌腱造成的冲击,预防扭伤等可能,缓解肿胀,加速痊愈。

2、髌骨加压带

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或许你很好奇,许多专业运动员膝盖上绑的彩色带子是什么?国球汇君告诉你它的名字叫做髌骨加压带。乒乓球运动中的跑动与发力,会对膝盖造成较大的负担,膝盖的伤病也是专业运动员中最常见的伤病之一。

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髌骨加压带可以有效减缓频繁弹跳对髌骨下韧带的扯动程度,帮助有炎症的韧带恢复,同时也对膝关节有不错的保护作用,缓解运动疼痛带来的影响。

3、护腰

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乒乓球是对身体协调性要求很高的运动,想打出高质量的球,光靠手上发力是不行的,有很大一部分发力需要靠转腰来叠加。频繁剧烈的运动下,容易导致腰肌损伤、疼痛。张继科的腰伤许多人应该都听过,严重的时候甚至都需要趴着开会听讲了~知道有多厉害了吧?

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护腰能减轻脊椎负担,固定腰部位置,降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递,并能起到一定的保暖作用,促进血液循环。

4、护肘

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由于乒乓球运动需要小臂力量的快速爆发,特别是反手发力,一不注意很容易患上传说中的“网球肘”,可谓是拧毛巾都会剧烈疼痛。

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若是你已经有了网球肘,那么就有必要佩戴护肘了。带有压垫的专业护肘可以给肘部肌腱一定的压力,可以限制发力时肌腱的过度拉扯,可以有效避免伤情的反复。

国球汇君曾经得过网球肘,每次打完球都会疼痛,但自从用了护肘以后,发现每次打球伤情并没有加重,慢慢的就养好了。

5、护腕

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相较于上面几种情况,乒乓球的手腕受伤算是比较少的,因为乒乓球运动对手腕灵活度要求很高,护腕会一定程度的限制手腕灵活性,所以很多球友也没有戴护腕的习惯。

但如果手腕不小心扭伤的话,护腕还是可以起到一定程度支撑和保护作用的。而且护腕对手腕有保暖作用,对维持手感也有一定帮助。对于初学者来说,使用护腕可以一定程度上帮助固定手腕动作。也有不少球友将护腕戴在非持拍手,用来擦汗效果也是杠杠滴。

6、肌内效贴布

或许你们要问,肩伤呢?是不是要戴护肩?但据国球汇君的观察,专业乒乓球运动员很少有佩戴护肩的习惯,或许是护肩对动作有阻碍、影响协调的原因。在体育圈里,更常见到的就是这个肌内效贴布了。


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其作用与其他护具类似,但相较于其他护具更为轻便,功能也相当强大,主要作用是缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势等,用法也是多种多样,几乎拥有了所有护具的功能。但使用肌内效贴布所需的知识与技术要求较高,最好在专业运动医学和康复师的指导下使用。

若是已经因打球受伤了怎么办呢?国球汇君给你的建议是运动损伤最好歇着养好,若继续运动会导致伤情的反复,导致怎么用药都好不了的悲剧。

但如果是伤情还没好利索,球瘾又犯了怎么办?这时候运动护具就能帮你解决问题了,打球时戴上合适的护具能避免伤情的反复,再结合用药,就能渐渐养好伤病咯~


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