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练习正手攻球、拉球的好方法

发表日期:2016-10-17 07:46:23  作者:  来源: 网络  阅读量: 27531 

其实理论说再多,还不如一个好的训练方法,联系过程就能自动规范动作,不用自己想太多,照着练就越来越规范,越来有感觉。以前正手连球都很难打到,现在连续拉十板都很有把握了。本身比较喜欢乒乓球,为了练球尝试了很多的方法,学习很多理论知识,然而还是没什么用,还是走了很多的弯路,最终在网上找到了有效的方法:练身体发力也就是攻球的有自抛球训练,就是非执拍手将球在网高的位置自由抛下,这样就完成了引拍动作,就能避免打球不引拍的习惯,再靠身体发力打过对面球台去,如果单用手发力是打不过去的。练多了就可以身体去找球发力。我之前的自抛球练习没记录下来,就在网上找了个较好的来看。

练习正手攻球、拉球的好方法

练动作规范也是攻球练习就是多球练习,发球间隔越短越好,站位越前越好。

练习正手攻球、拉球的好方法

练身体协调性也是练拉球的就是对板练习,将一块木板放在地上,靠在对面球台的边上,球拉过去落在对面台面上再撞到木板上,再回到我方台面上,再拉过去。如果不拉弧圈制造弧线是打不过去的,能打过去,说明是在拉弧圈球了,练多的弧圈就可以不错了,不过这都要在攻球成熟的基础上的。

练习正手攻球、拉球的好方法

练习正手攻球、拉球的好方法

一定要按顺序来,先自抛球练达到300000次就差不多了。再多球练习,能连续攻球100球不失误就差不多了,球节奏一定要快才有效。对板练习能连续拉50个不失误就相当厉害了。我目前还在第三阶段,最多能连续拉45个。每周练两次,一次两个半钟左右,练了一年半左右。真的喜欢乒乓球,我建议你可以按这样练,进步是可以看的见,我就是一个很好的例子。有问题的,可以提出来,一起交流,共同进步。(自抛球练习是网上找来的,多球和对板练习是我之前练球是记录下来的)

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