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心态

乒乓球实战中如何调整心态 不只是拼技术

发表日期:2016-03-04 11:28:47  作者:  来源: 国球汇  阅读量: 6216 

无论是乒乓球专业运动员和乒乓球业余爱好者,对手大致可以分为三类:水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。针对不一样的对手,国球汇君这里有话说……

乒乓球实战中如何调整心态      不只是拼技术

1、跟水平高于自己的人比赛
其实本身就是一种学习的机会,但是人很容易把自己定位在弱者地位,把对手想得过于强大,从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往国球汇君遇到这样情况总是这样想,反正输也是很正常的,要想办法给对方制造点麻烦,输球可以,但是不能输人。

另外球场上什么事情都有可能发生,一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥,出现机会的时候,千万不要急于求成,心理不要出现太想赢的想法,沉着应战,把比赛当成0比0去打。

2、跟水平相当的人打
心理因素是至关重要的。俗话说的好,两强相争勇者胜。大家水平都差不多,胜负都在一两分之间,说实话,就是看谁的心理承受力强,谁在关键时候能顶住了。当然,赛前,可以根据对手的球路制定一系列的技战术,这样利用对手对自己短时间内的不适应,取得领先,占据心理上的优势,从而一举奠定胜局。比赛中,可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你,未战先输。

 3、跟水平不如自己的人打
国球汇君以往经常会莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实,与自己的盲目自信有一定关系,赛前总是想,打他还不小意思嘛,把自己定位过高,对对手估计不足,而到比赛中时,一旦遇到一点困难,心理上战术上都没准备,那么就会越打越懵,从而思想崩溃。

其实遇到再弱的对手,也还是要抱着“拼”的思想去的,有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”,说的就是这个道理。还有,想坚决杜绝“想赢怕输”的思想,一旦背上这个包袱,那么比赛中肯定会患得患失,贻误战机。    
so,如何调节比赛时的心理状态?
我们可以从以下几个方面着手:
1、从平时的点滴做起,要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难,使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

 2、掌握正确的心理定向,包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上,首先控制的因素是自己,把胜利的希望建立在自己精湛的技术上,靠自己的实力去战胜对方,而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中,要以我为主,控制住比赛的节奏和局面,方能争取最后的胜利。

在控制时间上,首先控制的因素是现在,队友的胜利是对自己的鼓舞,队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛,在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失,而是着眼于下一局,从零开始,绝不服输。在控制比赛的结果上,首先控制的因素是过程,多想技战术的变化,少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的,因此,掌握先进技术,跟上世界乒坛发展的步伐,就显得尤为重要。唯其如此,才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养,促使他们尽可能多地阅读各类知识读物,跟踪知识经济时代的发展,不断拓展眼界,这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力,更好地发挥其主观能动性,提高在赛场上的应变能力。

 最后,国球汇君大概总结一下吧~
1、忘记杂事,专心打球
进入比赛就要做到,心无旁骛,把杂事放在一边,专心致志打好乒乓球。

2、忘记比分,细抠技术
不管比分是领先还是落后,都要从容不迫,把握技术细节,发挥自己强项,得分自然水到渠成。

3、忘记过去,从零开始
面对强手,忘记自己曾经惨败过;面对弱手,忘记自己曾经狂胜过;面对平手,忘记曾经与之鏖战过,一切从零开始,不论强弱,认真对待。

4、忘记自己和对手,人球合一
真正达到了“忘你忘我”境界,不知今夕何夕,唯有银球飞舞,忘了得失,忘了疲惫,如04年雅典奥运会的柳承敏,又如08年北京奥运会的马琳,酣畅淋漓,气贯长虹。

 

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