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创建于  2015-03-08 

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打乒乓球重心交换非常重要!

阅读数:1128 回复数:0 来自:羽我行乒天下

王伯明
滁州站副站长

常言道:重心交换是步法之母!没有重心的人就好比太空人一样,行动缓慢没有速度可言,没有重心的转身是虚的,手臂的摆动必然要用力不可能完全放松,若要接下来讲单步、跨步、垫步和交叉步等步法,更是没有意义的事情。

怎么体会重心交换?

正确的方法是两脚张开上身不动左脚向下发力,向右推使身体的重量向右脚移动,此时上半身身形不变而略向右移,脚尖对准胸口的下垂线,左脚离开地面,同时将身体的重量完全置於右脚,再由右脚向下发力把重量由右向左传动,右脚略离开地面,此时初学者才能体会重量在某一只脚,这就是“重心交换”。


练习的第一步

我常看到很多学员练习时,上半身左晃右晃脚根本没有移动,这种练习方式对於初学者是很不好的,因为脚是要来找球的,而且脚也是很笨,平时只会向前走之外,向后或左右移动的机会都很少,所以一开始练习时就必须移动两脚位置养成惯性;总之,打球的第一件事就是“退右脚上左脚”。


如何制造第三只脚

我们都知道准备动作时身体要前倾,它的意义除了重心容易置於前脚掌外,还有一个作用就是产生第三只脚,因为前倾时胸口往地面的垂直线落在两脚中心的前方,因此产生无形的第三只脚,通常不动的时候都有第三只脚,但移动起来的时候就很难讲,因为行进间前进后退重心较难保持,而且一般人都是手比腰快,腰比脚快,全身都在晃动。




脚尖要会转

我常看到很多人转肩扭腰、膝盖左右晃动而脚尖不动,请你仔细想想:脚尖向前,腰只能转一点,转多了腰就会扭曲,好比要向右转但脚尖固定不动,那怎麼转过来?


骻、膝、踝、关节要会下降

一般学员认为准备动作有下蹲姿式就可以了,其实不然,要击球前下盘三关节必需再下降才能产生反作用力,下降的时机要视来球的速度,配合球速的快慢才能产生律动。


小腹要会下压

你自己可以作个实验:下盘三关节再下降低一点,小腹顺势下压,是否会产生更大的反作用力?



前脚掌必须按住地面

如果你想迅速的前后左右移动击球,前脚掌一定要按住地面,否则球鞋无法和地面产生磨擦力,利用磨擦力控制前、后、左、右的方向和减少冲力及平衡下盘。


脚掌着地的比率要会调整

迅速移动时脚跟要提起,脚跟提起才能敏捷位移,移动至定点击球时,加大脚掌触地面积,可使脚发力稳定增强爆发力。



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2015-06-08

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