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创建于  2013-02-25 

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09月20日
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乒乓球步法练习的精髓所在

阅读数:59 回复数:0 来自:休闲茶座

我们都知道步法的重要性,但如何去练呢?
   刚学乒乓球时也看过不少教学片,什么跳步、并步、跨步....努力的模仿,没事就在家里跳。但一打起球来什么都忘了,双脚像灌铅一样,基本白练,没啥效果。后来放弃了,下决心来点正规训练,从正手攻开始,先追求连续性和板数,不考虑质量和杀伤。
乒乓球,教学片,如何
   要保证连续性,最重要的就是还原,还原有多快,节奏就有多快。所以我花了很长一段时间专练还原,后来终有小成。到了球台,很奇怪,之前的跳步、并步、跨步不学自通。(最好不用发球机,会让你的双腿变懒)
   其实所谓的步法只是一种表象而已,其核心作用是还原。比如你拉球,出手之后重心肯定会有个偏移,比如压在左脚上,如果你不还原,重心始终在左脚上,如果再让你向左移动,是动不了的。所以出手后立刻调整重心,做个还原跳,其实就是一个小跳步,这样重心又回到双脚之间。再根据对手的回球,就可以前后左右自如的移动,移动的过程就是跳步并步或跨步,是个自然而然的过程。


乒乓球,教学片,如何
   这里的重点是还原跳,学会了还原跳,步法就掌握80%了。从表象来看,每击一板球,重心要起伏2次,第一次是辅助发力,第二次是调整重心还原(你必须要花时间好好理解和体会这2次起伏的作用,这是重中之重)。男运动员这个动作不明显,最典型的是邓亚萍、福原爱和刘诗雯。多看看她们的练球视频,看看她们脚下是怎么颠的。这种还原跳很简单,不需要有强大的爆发力和耐力,难点在于节奏的掌控,但人人都能学会。


乒乓球,教学片,如何
   在球馆里经常看到有的人双脚像钉在地上一样练习基本功,这没用,即使连续打1000板也没用。实战中落点稍有变化就蒙圈,原不及时,位置不舒服,正反手转换就更甭提了,失误率自然会很高。
   这就是我总结的练习步法的方法——学会还原,步法自然就会。

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2017-06-29

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