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创建于  2014-04-03 

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学会主动防守

阅读数:197 回复数:0 来自:论坛官方有奖活动

防守在乒乓球运动中是一个重要的组成部分,而当今乒乓球对于防守的要求也不仅仅是防得住就可以了,它要求更多的进攻性,以及为转攻创造更大的可能性。“防守”这个词对于人们而言似乎永远是被动的,但是我以为至少在乒乓球运动中不应该这样理解。那么就让我们用“主动防守”这个词来展开今天的讨论吧!   基本功的练习   乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此,必须首先强调被动防守手感的基本练习。寻找你认为进攻比较优秀的选手,甘当其陪练,在此期间:   1.放松防守时的心态。   2.认真体会球触拍子时的手感。   3.有意识的练习变线。   4.注意自己的还原和步伐移动。   5.注意观察对方动作和出球线路的规律。 (注:可以从单点攻单点到多点攻单点再到多点攻多点。)   加强进攻性   在防守时,被动贴防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。这样你的防守也就越来越有进攻性。在完成第一步基本手感练习之后,你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻,在练习中应该注意:   1.掌握正确的击球点(上升前期击球)   2.初学时发力不宜过大。   3.预备击球时不可引臂,肩臂完全放松,稍向后拉腰即可。   4.注意击球后的还原   5.有意识地练习不同线路的击球。   变换节奏和旋转   在完成第一二步练习后,我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力,但是这还不够。第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后,你的防守技术将越来越具有艺术性。让我们尝试一下练习:   1.练习以上旋回击,即快代和反冲,要领和第二步相同。   2.尝试磕,切等减力技术回击来球。   3.尝试以上面所以的方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位,还要前后跑位,所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。   控制最重要   前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力,可是我们在接球时留给对手的是进网高球,结果可想而知。所以要论防守,控制先行。只有在有出色的控制的前提下,才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度最大,要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。在练习搓球时应注意:    1.初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。    2.注意前臂手腕及手指的放松和发力。    3.尽可能晚的做方向性动作。    4.搓接来球后及时还原。    在以上练习的基础上加入摆短,劈长,晃劈,晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色,单单练习技术是不够的,还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个最简单的例子,假设如果接发球时能高质量的摆对方反手,对方回摆后你加转劈对方正手大角度,这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。   综上所述,我们不难得出一个定义,即如果不能抢先进攻,我们就通过经准的控制迫使对方按自己预计的路线回球,再用熟练的防守或反攻技术回击,以达到防守转进攻的战术效果,这就是“主动防守”。
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2016-04-02

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