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创建于  2014-04-03 

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09月23日
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一个比较正规的腿腰发力训练方法

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先引拍到挥拍全程阶段要先学会放松. 引拍时,  先把身体重量压向右脚, 感受压力之后, 运用杠杆原理 先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理), 使重心往左移动,再利用左脚前脚掌当支点 来转腰带动身体,  把力量由右往左倾倒, 手臂放松 不要收缩, 拍型保持不变,  用身体控制方向 跟 弧度, 爆发力 自然就出来了. 因为拉球站姿要配合击球方向 -- 左脚在前 右脚在後(30~45度斜角) , 重心移动带动身体 迎前也是要往击球方向(左前) 迎去.  注意两脚重心交换的细节: 重心往右脚移动腰向右转时,   臗骨必须跟着向右带腰转动, 所以左脚不能踩死 要放松 向右内屈.  相反的, 重心往左脚移动时,   臗骨也跟着左转 把腰转正, 此时右脚就不用踩死 .    两脚当发力传递的支撑 只是在发力的过程, 击球完毕之后, 两脚应该立刻恢复平衡 还原准备姿势.
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2016-03-27

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