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创建于  2013-02-25 

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【今日入伏,该出汗时就出汗】

阅读数:468 回复数:4 来自:休闲茶座

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【今日入伏,该出汗时就出汗】

文/莫莫

今日入伏,暑热最浓烈的时光开始了。


「郁郁复郁郁,伏热何时毕。」

古时候没有空调,眼看都要热出抑郁症了。三伏的日子,就像活在桑拿房里,即便一动不动,也会热汗淋漓。

现今有了空调,可以随时告别闷热,但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。难得的出汗排寒的机会呢,一年就只这一个多月了。


三伏天,就该出出汗


夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。
——《传家宝》


虽然不必挥汗如雨,但身体在最热的时节自然出汗,不仅可以调节体温,也是在排除体表和体内的寒湿,并通过汗液代谢废物,让身体更清爽健康。

如果寒湿在体内积累,可能引起这些问题:

吃凉腹泻,风湿关节炎,浑身酸痛乏力,经常性落枕,痛经,月经量少色暗,头痛,容易感冒,消化不良,喝水都长肉,湿疹,皮肤过敏,皮疹……甚至心情不好,脸色灰黯,长斑等等都和寒湿有关。


空调房,就该防空调


空调已经成为生活的一部分了,不必刻意抗拒,但是要知道在这样的环境中如何让身体更舒服。
穿
空调制造的是阴寒之气,一定要注意防护。

·不能近距离直接吹,尤其关键部位尽量避免受寒,如脚踝、膝盖、腰腹、肩颈
·最好不要光脚,脚部经络丰富,且阳气难于到达。
·怕冷的姑娘随身携带一条薄薄的披肩,保护好自己。如果关节受凉不适,就用红花油搓热痛处。
除了空调,冰箱也是炎夏的「大杀器」,外凉内寒双管齐下。所以管好嘴巴很重要。

·要多吃些暖胃、温软、散寒的食物。最简单的是红糖姜汤,姜切末,闷入开水中3~5分钟,加红糖饮用。
·酸辣辛香的东南亚菜,最适合三伏天了。带有特殊香气辛辣的调料,让人胃口大开,还能开窍、除湿、发汗。泰国的冬阴功汤、新加坡的肉骨茶、云南的酸汤,受寒、感冒后喝上一碗,微微地出汗,身体就舒服多了。
·不喜欢特殊味道的人,吃最简单的热汤面就好。尤其是新收的小麦磨粉,营养丰富,气足力强,更能发汗。喜欢清淡的口味,还有经典的红豆薏米水、老鸭冬瓜汤。
三伏天不要总躲在空调里,最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动,有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。


出汗后,要注意


哪怕一身臭汗,也要注意不要踩到这些「雷区」。

马上洗澡
湿毛巾擦汗
后脑、双肩、后腰吹风
用低于体温的水洗澡
穿堂风、空调房

出汗就任其出透,可用干毛巾擦干汗水,稍作歇息,待呼吸平静再进入阴凉处。

夏季出汗后如果忽然受凉(凉水、凉风)容易让寒气进入体内,这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间,这样容易中阴暑,体内热气为阴寒所遏,不能发散于外,导致发烧、心烦。


三伏天,躲清凉


伏天正是农历六月,对应周易中的「遁」卦。「遁」是避退、隐居的意思,伏天应藏夏闭门谢客,即便应酬不能减少,独处时,也要让自己静心。

「心静自然凉」是有科学道理的,当人保持安静时,机体肾上腺素和去甲肾上腺素分泌明显减少,基础代谢减慢,因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻。越是热天,越要「心静」。



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2015-07-13

他们刚赞过:
秀外慧中
大庆市站版主 休闲茶座版主
楼主的才华散射出强大的光芒,一时间你觉得头晕目眩,不小心将路边的花坛踢碎,楼主特代表组织对你罚款银元宝一枚。
打赏快乐币: 10 收起回复

1楼 07-16 15:19

[私信]
秀外慧中
大庆市站版主 休闲茶座版主

欣赏!

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2楼 07-16 15:20

[私信]

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3楼 07-16 15:28

[私信]
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