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创建于  2013-02-25 

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三招让你成为乒乓球业余高手

阅读数:2338 回复数:23 来自:技术交流

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王伯明
滁州站副站长 楼主获得快乐币成为热帖 10

   不少球友练了多年球,总感觉长进不大,十分苦恼。这里面原因很多,比如自身身体状况不良(身体不协调,不太适合运动等)、练习条件(缺少多球、缺少专业人指导等)、练习过程(要学,还要思)等存在不足。在此,我结合自己练习体会,从三方面谈谈如何快速涨球。

 

三招让你成为乒乓球业余高手


一是始终保持身体重心稳定这个核心要点。


不管攻球,搓削球,还是拉球,身体重心都发挥着最基础的作用。防守也好,进攻也罢,重心都是最基础的影响因子。有人动作一做出来,整个身体重心就大幅偏移,失去平衡。为什么有的人动作很舒展,看上去美且水平高?有的人动作很丑,水平也很次?最主要的区别还是在身体重心稳不稳定上。大家可以看看专业运动员比赛,他们为什么总是保持着下蹲?原因也是多方面的,但最根本的还是保持重心稳定。可以说,乒乓运动的核心要点是重心的稳定。稳定是相对的,不是绝对的。所谓相对,并非固定一个点、一个层面,而是在一个水平面平衡或者较小的上下左右幅度中起伏,相对手臂等其他发力部位,身体重心的上下运动是比较小的。可以说,身体重心是乒乓这项运动的稳定器,是这项动作的核心。我们在练习技术时,明白并做好这一点,你基本功增长就会突飞猛进。


二是练习要循序渐进。


有人练球,刚找到某项技术的感觉,就觉得已经掌握这项技术了,急于学习其他技术,这种急于求成的心态决定了他的基础不牢固,也一定会行之不远。学习一项技术容易,但要掌握好一项技术非一日之功。我们一定要学得比较精了,再练习下一项技术,并且保持每次练习时,都要温习一下。正手攻球你能连续20回合不丢,可以吗?不可以,还得经常练,达到连续100回合不丢时,基本才能说定型。但这也不能说就此不练了,仍然要在学习其他技术时练习。很多技术是相通的,把基础的技术练好练扎实,再练其他技术也有帮助。先练基本技术,再练衍生技术,练好固定动作,再练变化运动,这就是循序渐进。比如练好正反手攻球,再练拉弧圈,练好搓球,再练削球等;起初中等发力,然后发大力量,最后发合适的力量,这些都是有章法的。有人基本技术不学精,就开始玩晃、撇,这样并不太好。有人的说,我就是先练拉球,再练攻球,先发死力,再发小力量,也照样会打,打得也不错。这种说法看似有理,实则似是而非,表面上看这种本末倒置的做法也可以,但到这个程度后,三板斧的问题也暴露无遗,如连续性差、提高困难等。所以说,要想把球打好,切忌急功近利,一定要遵循规律,先基础再高大上,先简单再复杂。具体地说,就是先把攻(推)、拉、搓(削)、挑、弹等各项基本单项技术学习学扎实,再学移动中击球,之后学习技术组合和套路。


三是打各类高手切磋。技术学成,是为了实战。


有人的练球感觉很流畅,但一比赛就被打得落花流水,原因也在于实战不多。当我们技术学精后,就要大量实战,找各类打法的高手交流切磋。实战是对技术、意识(预判、盯球等)、心态的全面综合检验。有人担心输球没面子,不愿意跟高手过招,这是一种不正确的心态,要抱着“今天输是为了明天赢”的心态去比赛。只有实战经验多了,综合能力才能提高。当你做到既能打反胶,又能打颗粒胶时,你就成为了真正的高手。


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2015-07-10

他们刚赞过:

同意楼主观点。不过,第三点最好是动作框架稳定以后再去切磋。如果学球学的一半,动作框架还没稳定,不适合去打比赛。

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1楼 07-10 10:48

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2楼 07-10 11:09

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3楼 07-11 00:27

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很有启发

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4楼 07-11 14:35

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春蚕
山西省繁峙县站站长

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5楼 07-11 15:04

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招是好招 但不是谁都能掌握的了得 这三招有的人可能一辈子都学不会

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6楼 07-11 15:32

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Mn好难:@@晨风@ :对啊 还是得自己体会

07-23 12:32 回复

我也说一句

没有一定的基础没有形成固定的动作还是不要和颗粒胶打……不然动作就废了

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7楼 07-14 08:47

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8楼 07-14 22:21

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确定真的可以变成业余高手嘛。。。
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9楼 07-18 11:52

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王伯明:@Kitty Q :如果把这个三招学会应用好一定会成为业余高手

07-19 08:04 回复

Kitty Q:@王伯明 :应该?那估计也要好久喽。。

07-20 11:13 回复

我也说一句

一直是跟朋友打球,没有专门对某项技术专门训练,导致水平遇到瓶颈,难以突破。多谢提点

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10楼 07-19 10:31

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 基本功训练是基础,有了练习2年正反手的攻球和拉球及搓球基本功之后,再练半年发球接发球和基本的技战术再去比赛,这样子实战就会提高很快。

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11楼 07-20 06:29

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说的好呀,张知识呀

三招让你成为乒乓球业余高手
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12楼 07-23 06:23

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说的对,好好学习,多多练球,打好基础,勤于实战。

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13楼 07-23 08:08

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学习了

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14楼 07-23 09:56

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基础很重要

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15楼 07-23 09:58

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