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创建于  2013-02-25 

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搓球训练要诀

阅读数:3885 回复数:186 来自:技术交流

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熊教练教案

搓球训练要诀

熊志超

前言

   我在香港多年的教学与训练中发现許多业余爱好者,不论是跟私人教练,还是跟政府为市民开设的乒乓球训练班学习,他们普遍存在正、反手搓球技术掌握得很不均衡,反手搓要强于正手搓,这是很不正常的现象啊!究其原因,主要是教练员在启蒙训练方法上及章别考试计划内容存在不合理之处。比如初级的铜章,搓球只考反手搓,而不考正手搓(银章才要求正反手搓),导致正手搓球比反手搓要差,这种现象影响深远,运动员往往到了提高阶段还常常出现正手位的球依赖反手搓,正确的方法应该一开始训练搓球时就要他们正、反手同步训练,其效果才能像正、反手攻一样均衡发展。

   尤其是正手搓,正手搓球不论力量还是旋转都大于反手搓球,而且正手搓球的覆盖面广,几乎可以全台,尤其是侧身位的晃搓、撇斜、直线后有利于正手的进攻。此外,正手控制落点的变化,如调右压左和主动防守战术时的使用都要优于反手搓球;双打的接发球劈长或摆短都离不开正手,正手搓球的质量还对发球抢攻第五板及接发球抢第四板的成功与否起着举足轻重的作用。可以这样说,没有好的正手搓球功夫的过渡,就没有后面的反拉及其后的相持技术,目前有水平越高的运动员正手搓球的使用率就越高的趋势。

  我教搓球的方法是一开始就要求学员正、反手同步学,在设计训练处方时还结合衔接技术和步法,让学员掌握搓球技术的同时不知不觉中培养了他们的衔接和走位意识,为他们日后掌握好衔接技术打下良好的基础。以下介绍我的多个教学与训练处方,抛砖引玉,但愿这些训练处方能给读者在学习与训练中有所启示。


1.反手斜线相持两板变直线转正手,正手斜线相持两板变直线转反手训练处方

  这是个需正反手同步来完成的衔接技术(线路变化规律)内容,所以也很适合用来强化训练正反手均衡的搓球技术(适合基础阶段的运动员)。

范例一

器材:8张球台,一个拦截多球大网,300个球。

训练内容:“反手斜线相持搓两板变直线转正手搓,正手斜线相持搓两板变直线转反手搓为之一个回合”。一个做主动变直线(主练者),另一个配合练习。双方须交换角色(见表1)。

训练方法:一名教练对16名运动员,教练在中间球台按教学内容连续不断地供球,运动员一个接一个地上台打多球(每人打七点多球换另一人),尚未轮到的另7张台的14名运动员(另一人负责拾球)一起同步在球台做这个内容的徒手手步法练习。当换人时,全体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置(队员要保持队形不能掉队,否则罚跑步),直至规定时间为止。队员做徒手时,动作一定要做完整且能与打多球队员的速度同步。这样设计既保证了训练的密度和强度、又有利于提高练习专项身体素质(耐力)和培养运动员勇敢顽强的拼搏精神,在极端困难条件下有吃苦耐劳的意志品质,同时还培养了运动员近台相持的线路变化意识。

1反手斜线相持搓两板变直线转正手搓,正手斜线相持搓两板变直线转反手搓” 训练内容

点序         教练                      运动员

第一点:1供反手位下旋长球            2反手搓斜线


第二点:3供反手位下旋长球            4反手斜线相持


第三点:5供反手位下旋长球            6反手变直线


第四点:7供正手位下旋长球            8转正手位正手搓斜线

第五点:9供正手位下旋长球            10正手位正手斜线相持

第六点:11供正手位下旋长球           12正手位正手变直线

第七点:13供反手位下旋长球           14转反手搓斜线



单球练习:主练运动员A从反手开始,连续反手搓斜线相持两板,变直线(此时辅练

         运动员B跟着A运动员的直线变斜线,)转正手连续搓斜线相持两板,变

         直线再转反手搓,形成循环往返的基本功练习。来回次数越多越

         好。A、B双方要交换位置来练习。

可变形式:4点多球训练:正手短台搓直线接反手位反手搓,反手位短台正手搓直线

         接正手位正手搓。


2.双方反手位反手搓一板,侧身正手搓一板对练训练处方

   这也是个需正反手同步来完成的推挡侧身攻近台相持技术内容,所以也很适合用来强化训练正反手均衡的搓球技术(适合基础阶段的运动员)。

训练方法:运动员两人单对单在反手位同时反手搓一板,侧身正手搓一板。到该球

         结束为止。


3.单对单两斜对两直训练处方

   这同样是个需正反手同步来完成的衔接技术(线路变化规律)内容,所以也很适合用来强化训练正反手均衡的搓球技术(适合基础向提高阶段过渡练习)。

   一个专打斜线,另一个专打直线(回合越多越好)。双方须交换角色。

   以上练习既能兼顾正反手同步搓练习,又能结合步法练习线路变化意识。


4.正手全台劈长与正手位近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的中远台相持球能力训练处方

   正手位近网的劈长时常能给对方很大的压力(对方即怕拉下网,又怕被对方反拉),且劈长得越多反拉能力越强,反拉能力越强,你就越有底气劈长(诱对方先拉起,然后反拉)。这是一个相辅相成的整体技术(主动防守技、战术),这是高水平运动员必须掌握的近台相持技术。

范例二

器材:8张球台,一个拦截多球大网,300个球。

训练方法:多球单练(教练供短下旋不定点球至A运动员全台,A全正手劈长对方B正手位,使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面)。教练供多球;两人打单球,直至球死再接着下一轮的练习A主练,B辅练。两人必须轮换着交换角色来练。 (见表2)。


               表2 过弧圈关的练习内容

   回合           人员                  内容
            教   练:1供不定点短下旋球至A运动员全台
            A运动员:2正手劈长对方这手位(与第四板形成主动防守的局面)
第一回合    B运动员:3正手挂起斜线
            A运动员:4近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(斜线)/直线
第二回合    B运动员:5近台对拉/反手回斜线
            A运动员:6中台对拉/反手中台拉斜线
第三回合    B运动员:7中台对拉/反手中台对拉斜线
            A运动员:8中远台对拉/侧身正手中远台对拉斜线
第四回合    B运动员:9中远台对拉/反手中远台对拉斜线
            A运动员:10中远台对拉/侧身位正手中远台拉直线(直至球死

单球练习:两位运动员A、B轮换角色练习以上内容。
训练要点:首先一定是要自己发力(摩),而不是借力碰(这样会吃旋转)。其次是反

         拉时摩擦一定要薄(摩擦球的偏上部),最后是击球时间应抓住上升期即

         第二点迎前反拉,此时球的加转还没达到最大值,而不应反拉高点(第三

         点),因为此时加转达到了最大值。所以在这时反拉常常拉球出界外。
范例分析:这是个综合能力的训练,通过这个训练可以熟练掌握劈长(强化正手搓

         的能力)、拉加转(强化拉加转能力)、反拉对方从下旋拉起的加转弧

         圈球(主动防守意识)及提高正手近、中、远台相持能力。这个训练的重

         点在A运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球,只要掌握了这项技术,

         你就站在了比别人高一个档次之上;只要掌握了这项技术其它弧圈球技

         术就能迎刃而解。运动员不要被这个练习内容吓倒了,一开始练习时可

         能很快就失误了,但通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

小结

   综上所述,掌握了均衡的正反手搓球技术后,你绝对不会再出现正手位使用反手搓的现象,相反你常常会在反手位使用正手搓。因为侧身位的晃搓、撇斜、直线后有利于衔接正手的下一板进攻,随着正手全台近网劈长练习的提高,你的正手位近台反拉能力也会同步提高(就像敢于常发急长球的运动员,相持能力一定不会差;常使用侧身拉的运动员,交叉扑右冲的能力一定强),因为它们是可以相互促进、相辅相成的整体技术。正手搓球技术的重要性由此可见一斑。


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2014-09-16

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h51860
技术版版主
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1楼 09-16 21:00

[私信]
普通一乒
器材研究版版主、论坛特使

对横板来说,正手搓球不好,接正手位短球心里就没底。

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2楼 09-16 21:15

[私信]
快乐大同
山西省大同市站站长

搓球很主要,可是现在一比赛人家就两面挂呀,搞得都不会玩了。

收起回复

3楼 09-16 21:52

[私信]

h51860:@快乐大同 :搓球不能被动搓,要做到主动防守(先学会能贴或快带,再掌握好反拉),也就是说,劈长要有与下一板的衔接能力。你就会玩了。呲牙

09-16 22:05 回复

快乐大同:@h51860 :就是的,慢慢体会,慢慢的快乐乒乓,玩好玩孬都快乐了。

09-26 21:11 回复

快乐大同:@h51860 :搓球劈长后,下一板就是要准备拉球了吧。握手

10-08 10:03 回复

我也说一句

老师辛苦了!您能介绍一下正长反反打法的具体训练方案吗?

回复

4楼 09-16 22:01

[私信]
东营站-王春亮
山东省东营市站站长

很好!

我球馆明天安装一台壁挂电视,下一步和球友看着视频训练。

多向熊教练学习!

回复

5楼 09-16 22:13

[私信]
收起回复

6楼 09-16 23:11

[私信]

h51860:@首之 :谢谢关注!

09-16 23:16 回复

我也说一句
柏平c
乒乓器材吧主

正手真的不会搓球!吃大亏啊!苦练解决这个大问题!

收起回复

7楼 09-17 09:31

[私信]

h51860:@初柏平c :主要是一開始學搓球時沒有正反手同步學,遺留下來的問題。微笑

09-17 10:17 回复

柏平c:@h51860 :是啊!

09-17 10:46 回复

王鼻子:@初柏平c :往前送就可以了

07-24 19:40 回复

我也说一句

收藏学习了

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8楼 09-17 10:32

[私信]

很好的学习资料。

收起回复

9楼 09-17 11:27

[私信]

和尚123456:@天罡 :互相学习

07-24 19:14 回复

我也说一句

收起回复

10楼 09-17 15:14

[私信]

h51860:@QQ_寒雪傲松 :谢谢关注!

09-17 15:30 回复

我也说一句
北洁
黑龙江省大庆市版主、乒乓丽人版版主

我的正手位搓球不够好!

收起回复

11楼 09-17 19:11

[私信]

h51860:@崔杰 :主要是開始學搓球時沒有正反手同步學,遺留下來的問題。憨笑

09-17 22:02 回复

北洁:@h51860 :是啊,对搓球练得少,更没正反手同步练过。看来得补课啊。

09-18 09:54 回复

我也说一句
刘芳美
马鞍山市首席记者

一知半解的,多学习,多实践!

收起回复

12楼 09-17 19:38

[私信]

齐楠陈:@刘芳美 :需要明白基础的动作

07-24 19:21 回复

我也说一句

太业余了,搓球用得太少,要加强练习,适当用

收起回复

13楼 09-17 21:21

[私信]

QQ如风:@wpillar :业余主要是搓球

07-24 20:17 回复

我也说一句

支持支持

收起回复

14楼 09-18 14:21

[私信]

h51860:@兰山 :谢谢!握手

07-23 22:56 回复

我也说一句
收起回复

15楼 09-18 20:00

[私信]

h51860:@话子 :謝謝握手

09-18 22:50 回复

我也说一句
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