防守在乒乓球运动中是一个重要的组成部分，而当今乒乓球对于防守的要求也不仅仅是防得住就可以了，它要求更多的进攻性，以及为转攻创造更大的可能性。“防守”这个词对于人们而言似乎永远是被动的，但是我以为至少在乒乓球运动中不应该这样理解。那么就让我们用“主动防守”这个词来展开今天的讨论吧！
基本的练习
乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必须首先强调被动防守手感的基本练习。寻找你认为进攻比较优秀的选手，甘当其陪练，在此期间：
1．放松防守时的心态。
2．认真体会球触拍子时的手感。
3．有意识的练习变线。
4．注意自己的还原和步伐移动。
5．注意观察对方动作和出球线路的规律。
（注：可以从单点攻单点到多点攻单点再到多点攻多点。）
加强进攻性
在防守时，被动贴防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。这样你的防守也就越来越有进攻性。在完成第一步基本手感练习之后，你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻，在练习中应该注意：
1．掌握正确的击球点（上升前期击球）
2．初学时发力不宜过大。
3．预备击球时不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4．注意击球后的还原
5．有意识地练习不同线路的击球。
变换节奏和旋转
在完成第一二步练习后，我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力，但是这还不够。第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后，你的防守技术将越来越具有艺术性。让我们尝试一下练习：
1．练习以上旋回击，即快代和反冲，要领和第二步相同。
2．尝试磕，切等减力技术回击来球。
3．尝试以上面所以的方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位，还要前后跑位，所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。
控制最重要
前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力，可是我们在接球时留给对手的是进网高球，结果可想而知。所以要论防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度最大，要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。在练习搓球时应注意：
1．初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。
2．注意前臂手腕及手指的放松和发力。
3．尽可能晚的做方向性动作。
4．搓接来球后及时还原。
在以上练习的基础上加入摆短，劈长，晃劈，晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色，单单练习技术是不够的，还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个最简单的例子，假设如果接发球时能高质量的摆对方反手，对方回摆后你加转劈对方正手大角度，这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。
综上所述，我们不难得出一个定义，即如果不能抢先进攻，我们就通过经准的控制迫使对方按自己预计的路线回球，再用熟练的防守或反攻技术回击，以达到防守转进攻的战术效果，这就是“主动防守”。
（ 网文 ）
2015-06-05
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主动防守战术已经有了理论上的定义：“运动员事先设计好套路，有意给对方进攻的机会，预测对方的回球线路，提前移动到最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性”(钟宇静)。例如：运动员第二板接正手位短球回摆到对方正手位近网是事先已设下了其反手位有空档这个圈套，诱对方回其反手位，然后第四板迅速侧身发力冲直线，再交叉扑右拉第六板直线等等。这个第二与第四板的衔接就是主动防守战术带来的效果，从衔接这个意义来讲，它与“线路变化”规律有着异曲同工之妙。那么“线路变化”规律是如何形成衔接的呢？“运动员要按照乒乓球“线路变化”的规律预判对方的回球线路，并提前移动到最佳的击球点击球”(熊志超)。这是“线路变化”规律的定义。例如：专业运动员打反手位时，B运动员第二板反手接发球抢拉斜线与A运动员第三板反手形成斜线相持；当B第四板变直线，A就会第五板习惯性正手打斜线(这种机率的出现很高)。这时B第六板已经等在正手位打直线了。这叫反手变直线保正手。B第四与第六板为什幺能配合得如此默契呢？道理很简单，B这个线路变化意识是利用了对方A打球的习惯性思维定式(逢直变斜)来实现的。 最后笔者把两者的结合上升到衔接技术理论的高度，即“乒乓球的衔接技术主要是培养运动员熟练掌握“线路变化”规律和主动防守战术来预判对方的回球线路，并提前移动到最佳的击球点击球来实现”(熊志超)。
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提高近台反手敲打对方从下旋拉起的高吊弧圈球及其后转正手相持球能力训练方案
大家还记不记得瓦尔德内尔当年用一招主动防守战术即接发球搓长给刘的反手位让他侧身先拉起高吊，然后反手敲打直线。这是当年瓦尔德内尔对付刘国梁的有效战术，老瓦屡试不爽，堪称横板对付直板的经典战例。
训练处方
單打训练内容： 双打训练内容：
A运动员：(1)发短下旋至对方反手位 A、B运动员: (1)A运动员发下旋短球至对方台面
B运动员：(2)反手同线回搓反手位 C、D运动员：(2)C运动员搓直线
A运动员：(3)侧身正手拉斜线高吊 A、B运动员: (3)B运动员侧身正手/反手拉斜线
B运动员：(4)反手敲打直线 C、D运动员：(4)D运动员反手敲打直线
A运动员：(5)扑右尽力抢救 A、B运动员: A运动员回斜线
B运动员：(6)衔接正手位的相持对拉 C、D运动员：C运动员衔接发力冲回斜线
敲打教学要点：眼睛紧盯来球，反手追来球的落点，来球高过球网，往下敲；来球与球网同高，向前撞击打在球
的上升后期即第二点上(千万不要打在第三点也就是最高点上，否则极易飞出界外)。
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