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创建于  2013-02-25 

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一个简单的正手弧圈球的发力方法

阅读数:1116 回复数:12 来自:技术交流

一个简单的正手弧圈球的发力方法


蓝翎之梦ppw

  前不久在一次比赛中,拉正手弧圈球时,不慎将肩部肌肉拉伤,蔓延至左肩和整个背部,十分痛苦,三个多月了仍然隐隐作痛。


一个简单的正手弧圈球的发力方法

  坏事变好事,经过这次拉伤,我开始反思自己的动作。总结发现:大臂使用不当,发力过多是受伤的症结发在。再看看身边的球友,动作更是“千姿百态”,有耸肩的,抬肘的,还有重心在左腿上的,不会用腰歪着身子拉球的等等。正是由于拉球动作不规范,造成了发力不合理,肌肉拉伤现象比较普遍。

  怎么解决正手弧圈球发力不合理这一难题呢?

我想,解决用大臂发力问题是关键。

  网上有人提出拉正手弧圈球的发力方法是“在肩部带动下,大臂带动小臂向左前上方加速挥动”,我认为这是一种误导,不敢苟同。应如湿傅所讲“大臂、肘关节不要主动发力过多,多用腰和前臂发力,大臂只起到一个辅助作用,辅助前臂发力作用。”

  反复学习湿傅教学片,认真研究马龙拉球动作,找到了一个自以为不错的发力方法,我称之为“三顶法”。(以右手为例)一、顶膝:重心落在右腿上,膝盖对准来球,向前向上发力。

  二、顶髋:腰髋后转,迅速向前向左发力。

  三、顶肘:肘借髋力,瞬间将小臂上顶,小臂则借势快速挥出。

  顶膝顶髋实际上就是完成一个蹬转的过程,可以避免拉球时用左腿发力,解决重心不对问题。顶肘是最关键的,可以想象将肘部内收顶在腰部,再通过身体的力量将其弹出,这样就能较好地克服用肩和大臂发力的错误动作。

  通过练习和实践,三顶法有效地提高了弧圈球技术的稳定性,可以较好地将身体的力量传递到小臂上,也可以较好地避免动作错误对身体造成的损伤。


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2015-07-23

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1楼 07-23 17:38

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2楼 07-23 21:49

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Kai

不错

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3楼 07-23 22:54

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这样啊  懂了

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4楼 07-23 23:21

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6楼 07-24 12:38

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腰带腿 快速收小臂

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7楼 07-24 12:45

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8楼 07-24 16:08

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9楼 07-24 16:48

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春蚕
山西省繁峙县站站长

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10楼 07-24 17:04

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乒乓球王:学什么了

07-25 16:50 回复

我也说一句

说的很好

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11楼 07-24 20:04

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什么
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12楼 07-25 16:50

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